Low Carb Blumenkohlreis Pilz Pfanne, vegan

von
Ellen Panescu


Details


  • Zubereitungszeit: 30 min
  • vegan
 

Zutaten


Für 4 Portionen
Low Carb Blumenkohlreis Pilz Pfanne, vegan
Low Carb Blumenkohlreis Pilz Pfanne, vegan

Zubereitung


Die Blumenkohlröschen in einer Küchenmaschine geben und ca. 25 Sek. durchlaufen lassen bis eine Reis ähnliche Konsistenz erreicht ist.

In eine großen Pfanne Olivenöl hinzugeben und bei mittlerer Hitze Zwiebel und Sellerie ca. 5 Min. anbraten. Nun die Knoblauch Paste hinzugeben und ebenfalls kurz anbraten (ca. 30 Sek.). Anschließend Pilze beigeben und durchbraten bis sie leicht braun sind.

Nun Gemüsebrühe, Cashewmus und den fertigen Blumenkohl-Reis hinzugeben und alles gut mischen. Anschließend Spinat dazugeben und einige Minuten kochen lassen. Dabei Acht geben, dass der Blumenkohl Reis zwar weich, aber nicht zu matschig gekocht wird. Zum Schluss die Hefeflocken unterrühren und eventuell mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Vor dem Servieren mit gehackter frischer Petersilie garnieren und genießen.

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