Zur (Haupt)Sache, Schätzchen!


Ob herzhaft oder süß – hier findet ihr eine Vielzahl an vegetarischen und veganen Hauptgerichten zum Nachkochen und Ausprobieren.

Guten Appetit!

Die neuesten Vorschläge für Hauptgerichte:


Chana Dal mit Jasmin Reis
Chana Dal mit Jasmin Reis
Moussaka
Moussaka
Boulgour mit Gemüse und Aprikosen-Sauce
Boulgour mit Gemüse und Aprikosen-Sauce
Kartoffel-Auflauf mit Sprossen-Broccoli
Kartoffel-Auflauf mit Sprossen-Broccoli
Kräuter Pfannkuchenröllchen mit Weizengras Sprossen
Kräuter Pfannkuchenröllchen mit Weizengras Sprossen
Süßkartoffelwaffeln Zucchini, Brunnenkresse, Spiegelei u. Alfalfa-Radieschenblätter Pesto
Süßkartoffelwaffeln Zucchini, Brunnenkresse, Spiegelei u. Alfalfa-Radieschenblätter Pesto
Mandel-Brokkoli-Kroketten
Mandel-Brokkoli-Kroketten
Leinsamen-Flammkuchen, low carb
Leinsamen-Flammkuchen, low carb

Hauptgerichte von A bis Z


A

Amaranth-Auflauf mit Beeren
Artischocken-Grillspieße mit Limetten-Kräuter-Creme
Asia Gemüsepfanne
Asia-Gemüse Wok mit Kokosmus
Asiatischer Buchweizen Spaghetti-Salat mit Sesam-Dressing
Asiatisches Gemüse mit Kokosmilch an Duftreis
Auberginen gefüllt mit Lupine
Auberginen, gebacken mit Sesam-Creme
Auberginen-Röllchen mit Natur-Reis-Füllung
Auflauf mit Rote Bete und Karotte
Avocado-Gemüse-Käse-Brötchen

B

Basmati Reispuffer
Blumenkohl-Curry-Crunch
Blumenkohlcurry mit Kokosmilch, ayurvedisch
Blumenkohlreis-Pilz Pfanne mit Spinat, Low Carb u. Vegan
Borlotti-Burger mit Kürbiskernbrötchen & Cashew-Mayo
Boulgour mit Gemüse und Aprikosen-Sauce
Boulgour-Bratlinge mit Minz-Joghurt
Bowl mit Kichererbsen, Pesto, Süßkartoffel-Pommes und Maiskolben
Bratling aus Quinoa und Gemüse mit Tahin
Buchweizen mit Avocado, Sprossen und Tahin-Dressing
Buchweizen Spaghetti mit Aubergine und Mango
Buchweizen Spaghetti mit Gemüse-Cashew Sauce, basisch
Buchweizen Spaghetti mit thailändischer Erdnusssoße
Buchweizen-Spaghetti-Salat mit Erdnuss-Sauce, asiatisch
Buchweizensalat mit Mangold und Cranberries
Burger aus schwarzen Bohnen mit Kartoffelspalten

C

Cannelloni mit Mangold-Erdnuss-Füllung
Carbonara, Pasta
Chana Dal
Chana Dal mit Ingwer
Chana Dal süß mit Vanillesauce
Chili sin carne
Chipotle-Braten mit Senfkruste, Spinatknödel und Balsamico-Seitlingen
Cous Cous Ratatouille
Cous-Cous, Zitronen-Curry mit Minze
Cous-Cous-Schmarrn mit Sauerkirschen, süß
Couscous mit Datteln und Cashewkernen
Couscous Safran mit Dattel-Orangen-Sauce
Crêpes mit Pilzcreme-Füllung
Curry mit Mandelmus, Kokos, süßen Kartoffeln und Apfel
Curry-Mandel-Amaranth mit Spargel in Orangensoße

D

Dal mit Koriander, ayurvedisch
Dal mit Sanddorn und Curry

E

Eintopf aus Kichererbsen und Gemüse mit Jasmin Reis
Emmer Pasta mit cremiger Tomatensauce
Erbsen-Filo-Päckchen auf marinierten Gemüselinguini
Erdnuss-Kokos-Tofu-Ragout auf Basmati-Koriander-Reis

F

Falafel aus Süßkartoffel mit Kurkuma Gomasio
Farfalle mit Kräuter-Sauce, vegan
Flammkuchen aus Leinsamen, low carb
Flammkuchen, herzhaft
Flammkuchen, süß
Frittierte Reis-Bohnen-Bällchen

G

Gebackener Butternut Kürbis mit Quinoa, Kichererbsen und Korinthen
Gelbe Linsen Hörnchen mit Karotten, Salbei und Mango-Hafercreme
Gelbe Linsen Pasta al forno
Gemüse gefüllt mit Couscous und Tahin
Gemüse in der Pfanne mit Nudeln
Gemüse-Reis-Pfanne im Wok
Gemüsecurry mit Linsen
Gemüsecurry mit Süßkartoffeln und Cashews
Gemüsegratin mit Parmesan-Kräuterkruste
Gemüsekuchen mit Feigen-Gremolata
Gemüsepfanne mit Erdnusssauce
Gemüsepfanne türkischer Art mit Tahin und Kichererbsen
Gemüserollen mit würzigem Erdnuss-Dressing
Gemüsespieße
Gemüsewaffeln mit Proteinmehl
Gerösteter Blumenkohl mit Tomatensauce
Gnocchi alla Pesto Verde mit Pilzen in Mandelcreme und Zuckerschoten
Gnocchi aus Kürbis mit Petersilie und Kürbiskernen
Gnocchi mit roten Kidney Bohnen
Gomasio-Kartoffelhälften, gegrillt mit BBQ-Tofu
Griechische Baked Beans
Griechisches Ofengemüse, basisch
Grill-Hirse-Gemüse-Buletten
Grill-Spieße mit Artischocken und Curry-Marinade
Gyros aus Soja mit Tzatziki

H

Hackbällchen Veggie Deluxe
Hanf-Lupinen-Pflanzerl
Haselnuss-Pfannkuchen mit Mango & Quarkcreme
Heidelbeerschmarrn mit Mandelmehl
Hirse Bratlinge, orientalisch

I

Ingwer-Lauch-Blinis mit marinierten Karottenspießchen

J

jo. Tomate-Paprika Makkaroni
jo. Würzige Dinnete

K

Kaiserschmarrn mit Blaumohn
Kartoffel-Auflauf mit Sprossen-Broccoli
Kartoffelpuffer mit Haselnussöl und Frischkäse dazu Salat
Kastanien-Bourgignon mit Kartoffelpüree und Prinzessbohnen
Kichererbsen Spirelli mit Fenchel, Basilikum und Cocktailtomaten
Kichererbsen-Burger mit Minz-Joghurt
Kichererbsen-Gemüse-Curry, scharf, mit Kokosmilch
Kichererbsen-Pasta-Salat, mediterran
Kichererbsen-Pfannkuchen mit Wok-Gemüse und Mango-Minze-Topping
Kichererbsen-Spirelli mit Gemüse in Ingwer-Kurkuma-Creme
Kichererbsen-Wraps mit Hummus
Kohlkeile im Ofen gebraten mit Sesam-Dressing
Kohlrouladen mit pikanter Linsen-Füllung
Kokosreis
Korianderreis mit Kürbisgemüse
Kroketten mit Mandel und Brokkoli
Küchle aus Süßkartoffeln und Kürbiskernmehl
Kürbis gefüllt mit Wildreis, Cranberries und Pekannüssen, im Ofen gebacken
Kürbis im Ofen karamellisiert mit Haselnüssen und Salbei
Kürbis-Linsen-Curry
Kürbis-Maroni-Lasagne getoppt mit Rosenkohl in Orangencreme
Kürbis-Nuss-Auflauf
Kürbiskern-Quinoa mit Pesto-Bohnen und Orangenjus
Kürbisschnitze gebacken, asiatisch, mit Sesam und Sojasauce

L

Lasagne, Tiger, für Groß und Klein
Lentil spirelli with mushroom cream and pea and broccoli vegetables
Linsen, rot, in Kokos-Soße, Erdnüsse, Koriander und Rote Bete
Linsen-Bolognese, vegan
Linsen-Gemüse mit gebratenen Kürbisecken
Linsen-Nudeln One-Pot-Pasta
Linsen-Spirelli mit Ratatouille
Linsenmehl-Flammkuchen mit Räuchertofu
Linsensalat, sommerlich
Linsotto mit grünem Spargel und Haselnüssen
Luftige Hafer-Pancakes aus Rapunzel Basis Müsli
Lupinen-Lauch-Quiche
Lupinenbällchen mit Garam Masala

M

Mac ’n’ Cheese vegan
Maisgrießbrei mit Aprikosenkernöl und Heidelbeeren und Vanille
Mango-Kokos-Curry mit roten Linsen und Basmatireis
Mango-Pesto, süß, auf weißer Maracuja-Schokocreme mit Video
Mangold-Roulade mit Boulgour-Maulbeeren-Safran-Füllung
Mangoldblätter mit Boulgour-Schafskäse-Füllung und Frischkäsesauce
Marinade für Tofu Natur
Milchreis mit Aprikosen und Edelbitterschokolade
Miso Gemüsesuppe mit Buchweizen Spaghetti
Mole mit Bohnen und Mais
Mung Dal Classic

N

Naturreis mit Frühlingsgemüse
Naturreis-Aprikosenauflauf
Naturreisplätzchen mit Kräuterquark
Nudelgericht aus Thailand, Pad Thai
Nudelsalat mit Radicchio und Artischocke, warm

O

Orecchiete mit Balsamico-Linsen und Weintrauben
Orecchiette mit Steinpilz-Lauch-Creme

P

Pakora im Curryteig mit Gewürz-Erdnuss-Dip
Pancakes
Paprika gefüllt mit Champignons
Paprika, gefüllt mit Wildreis
Paprika, geröstet, mit Quinoa-Feigen-Füllung auf Cashew-Safran-Schaum
Pasta 1001 Nacht
Pasta mit Brokkoli und Sauce aus braunem Mandelmus
Penne mit Zucchini-Erdnuss-Sauce
Pesto-Rolle mit Tomaten und Oliven
Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl
Pfannkuchen mit Gemüsefüllung
Pfannkuchenröllchen mit Weizengrass Sprossen
Pilzstrudel mit braunem Mandelmus, vegan
Pinienkern-Risotto
Pizza aus Bohnenmehl mit Ziegenkäse und Zucchini
Pizza für Kinder aus weißem Bohnenmehl
Pizza mit Artischocken, Brokkoli, Oliven und Cashew-Creme
Pizza mit Artischockenherzen
Pizza mit Hokkaido-Streifen und Pesto-Verde
Pizza, vegetarisch von Attila Hildmann
Pizza, veggie, mit Pesto
Pizza-Hefeteig aus Bohnenmehl mit Zucchini, glutenfrei
Pizzaschnecken aus Lupinenschrot
Polenta Sticks mit Tahin-Aioli und Tomaten Dip
Polenta-Lauchschnitten auf Tomatenragout
Polenta-Pizza mit Spinat und Kirschtomaten
Pommes aus Zucchini
Püree mit Petersilienwurzel, basisch

Q

Quiche Lorraine vegan
Quiche mit Romanseco und Curry
Quinoa Salat mit Pfirsich und Mandel
Quinoa Zucchini Beignets
Quinoa-Amaranth Auflauf
Quinoa-Auflauf mit Kirschen, süß
Quinoa-Gemüseauflauf, griechisch
Quinoa-Linsen-Schiffchen mit Safran und Rotkohl
Quinoa-Mangold-Ofengemüse mit Avocado
Quinoa-Risotto mit Tomaten, Spinat und Käse
Quinoa-Sushi mit Crunch-Gemüse
Quinoapfanne orientalisch, histaminfrei

R

Radicciogemüse
Ravioli selbstgemacht
Reis-Bällchen asiatisch mit Süßkartoffel und Avocado
Reis-Pilz-Bällchen mit Kichererbsen-Apfel-Dip
Reisnudeln in bunter Erdnusscreme
Reisnudeln mit angebratenem Gemüse und Asia-Mandel-Creme
Reispäckchen, mediterran
Reissalat mit Gemüse
Reisspaghetti mit Spinat-Mandel-Creme
Riesenchampignons mit Reis-Pesto-Füllung
Rigatoni mit Borlotti Bohnen und Tomatensugo
Rigatoni-Auflauf mit Artischocken und Paprika
Risoni mit Gorgonzola und Blattspinat
Risotto aus Buchweizen, Datteln und Tahin mit heißem Obst
Risotto aus Karotten mit Pastinakentalern und Pesto
Risotto Carnaroli mit weißen Bohnen
Risotto mit Maronen
Risotto, panissa mit Borlotti Bohnen
Rosenkohl im Ofen geröstet mit Quinoa und Cranberries
Rote Linsen Spirelli mit Alfredo-Sauce
Rote Linsentaler mit Blattspinat
Rote-Bete-Ravioli in Estragon-Sauce mit karamellisierten Tomaten
Rotkohl-Rouladen mit Kürbis-Füllung
Rotwein-Risotto mit Zucchini-Pinienkerntopping
Räuchertofu in krossem Amaranth-Mantel
Räuchertofu mit Quinoa-Kruste und gefüllte Lupinen Paprika
Räuchertofu-Gemüse-Schaschliks

S

Safranrisotto mit grünem Spargel
Salat aus Buchweizen, Brokkoli, Bohnen, asiatisch
Salat mit Quinoa, Spargel und Edamame-Sojabohnen
Salbei Gnocchi mit Mandelöl und Kräuterquark
Sandwich >Fitness< mit Grillgemüse
Sandwich Sesamtion
Sellerieschnitzel mit Cashew-Meerrettich-Dip
Semmelknödel mit Schwammerl
Shakshuka
Socca-Pizza (Kichererbsenfladen) mit Pesto, Oliven und Rucola
Sojabohnen Bratlinge
Sojaragout, indisch
Spaghetti Aglio e Olio
Spaghetti mit Nusssauce
Spaghetti mit Zucchinelli in Brokkoli-Gemüsesauce
Spaghetti, emmer mit fruchtigem Rucola-Apfel-Pesto
Spaghetti, emmer mit Ricotta und Tomaten
Spaghettini mit frischen Pilzen und Petersilie
Spargel gegrillt mit Erdbeeren, Haselnüssen und Balsamico
Spargel, grün, gegrillt mit Avocado-Tomaten-Creme und Rosso-Crostinis
Spargel-Bärlauch-Tarte
Spinat-Safran-Creme mit Orangen-Quinoa
Spirelli mit Tomaten und Zucchini
Steinpilz-Risotto vom Buchweizen mit Hokkaidokürbis
Süßer Auflauf mit Obst
Süßkartoffel-Gratin mit Kerbel-Pesto
Süßkartoffel-Nuss-Gratin, brasilianisch
Süßkartoffel-Stampf mit Granatapfel-Blumenkohl und Basilikum-Artischocken
Süßkartoffeln gefüllt mit Kichererbsen und Ziegenkäse
Süßkartoffelwaffeln mit Zucchini u. Spiegelei

T

Taboulé aus Lupinen mit Feigen
Tacos mit Kichererbsenmehl und Tahin
Tagliatelle aus rotem Linsenmehl
Tagliatelle mit Avocado, Erbsen und Kräutern
Tagliatelle mit grünem Spargel in Mandelsoße und getrocknete Tomaten
Tagliatelle mit Soja-Curry
Tagliatelle Spinaci con crema di mandorle
Tahin-Sammy
Tajine mit Kartoffeln, Möhren, Kichererbsen und Kokos-und Mandelmus mit Dattel
Tajine mit Kichererbsen und Datteln, afrikanisch
Tajine mit Nuss-Früchte-Mix
Tartes mit Linsen und Pilzen an Rote-Bete-Türmchen
Tofu aus Kichererbsenmehl
Tofu, mariniert süß-sauer mit gekräutertem Nussreis
Tofu-Paprika-Burger mit Avocado-Cashew-Creme
Tofu-Saté mit Erdnusssauce
Tofufilet mit Kräuter-Macadamia-Kruste
Tortilla, grün mit Zucchini und Pesto

V

Vegane Moussaka
Veganer Kürbis im Ofen mit Linsen und Räuchertofu, Halloween Rezept

W

Waffeln mit Buttermilch aus weißem Mandelmus u. Condimento Rosso
Weiße Bohnen, geschmort
Wirsingrouladen, gefüllt, auf Tomatensauce
Wok mit Reis und Erdnuss-Sauce
Wok-Gemüse mit Mandel-Zitronen-Creme und Kokos-Boulgour
Wokpfanne mit weißem Tofu und Gemüse
Wokpfanne, fruchtig-süß mit Gemüse und Basmati Reis
Wraps on the Run
Würzige Waffeln

Z

Zitrus-Risoni mit Spargel
Zucchini mit Nuss-Reis-Füllung
Zucchini-Nudeln mit Cocktail-Tomaten und Zedernüssen
Zucchini-Nussmus-Strudel mit Video
Zucchini-Schiffchen mit Cous-Cous-Feta-Füllung
Zuchinischiffchen mit Zwiebelsalat, ayurvedisch
Zwiebelkuchen mit karamellisierter Paprika

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